J’ai toujours trouvé fascinant à quel point certains souvenirs peuvent différer d’une personne à une autre. La perception, même certains détails, peut être étonnamment contrastée.
D’où vient une telle différence alors ?
La différence provient de nos pensées et des histoires que nous nous racontons face aux faits. Nos cerveaux créent cette réalité pour nous, basée sur notre éducation, notre culture, ce que nous lisons, regardons et entendons.
Ces « vérités » sont créées par des répétitions, année après année. Nous donnons un sens aux faits et croyons que c’est notre réalité. Mais nous sommes tous uniques et, selon qui nous avons été élevés, avec qui nous avons été en contact, nous créons des histoires uniques, même dans un même contexte.
Il est donc parfois difficile de parvenir à un accord, voire à une convergence sur ce qui s’est passé. Pour cela, nous devons revenir aux éléments factuels et être conscients de nos croyances et de nos biais.
Il est donc parfois difficile de se connecter avec les autres. Nous ne vivons pas la même réalité. Et nous croyons aveuglément à la nôtre.
Heureusement, nous pouvons prendre du recul par rapport à ce mécanisme et augmenter notre niveau de conscience de nous-mêmes et des autres. En augmentant cette conscience, nous pouvons alors mieux nous connecter avec les autres et créer des liens qualitatifs plus solides.
4 façons de créer une connexion plus forte avec les autres.
1. Développer la conscience.
La première façon fondamentale de mieux se connecter est de prendre conscience de notre propre système de croyances. Cette étape est importante pour pouvoir faire la distinction entre nos pensées et :
- les faits,
- la réalité des autres.
Vous pouvez le faire en examinant vos pensées après les faits :
- Quelles étaient mes pensées lorsque je n’étais pas d’accord ?
- Quelles étaient mes croyances ?
- D’où viennent-elles ?
- Comment cela pourrait-il être différent pour quelqu’un d’autre ?
Vous pouvez également découvrir vos pensées en tenant un journal ou en les écrivant sur papier, ou en engageant un coach. L’idée est d’avoir un miroir de vos pensées pour voir ce qu’elles sont.
Il est également important de faire la distinction entre ces pensées et les faits qui pourraient être prouvés devant un tribunal. Les faits peuvent être numérotés ou décrits sans adjectifs. Les paroles sont des citations réelles, pas des reformulations.
Cela aidera également à clarifier ce qui appartient à vos propres histoires et ce qui est simplement présent.
2. Éliminer les jugements envers les autres.
Vous pouvez le faire en étant curieux. Quel est le processus de pensée de cette personne ?
Posez des questions ouvertes : Quoi, Comment, Quand (évitez le pourquoi car cela met les gens sur la sellette). Soyez attentif à vos propres pensées, mais ne rejetez pas celles des autres. Ne critiquez pas, reconnaissez simplement que cette personne a une autre opinion, une autre histoire, et c’est bien.
3. Développer votre empathie.
Développer l’empathie signifie que vous pouvez identifier les sentiments des autres et savoir comment ce sentiment circule dans votre corps – comme si vous le ressentiez vraiment aussi. Cela nécessite que vous puissiez identifier vos propres sentiments : les étiqueter est un bon début.
Améliorer votre connaissance émotionnelle est indispensable, car vous devez identifier les sentiments pour vous-même – dans votre corps – afin de pouvoir le faire avec quelqu’un d’autre et mieux comprendre ce qu’il traverse.
4. Mettre l’accent sur les points communs.
Plutôt que de rester bloqué sur les différences, challengez-vous à trouver des points communs. Il peut être intéressant de creuser les besoins réels de la personne avec qui vous interagissez, ainsi que les vôtres.
Vous pourriez avoir les mêmes besoins, mais vouloir utiliser des stratégies différentes pour les satisfaire. Dans ce cas, concentrez-vous sur ce besoin ou cette chose commune et discutez de la meilleure façon d’y répondre « ensemble ». De nouvelles idées peuvent être découvertes, qui conviendront à vous deux. Un compromis peut être trouvé. Peut-être que l’un prendra une décision. Mais au moins, vous aurez exposé tout cela et en tiendrez compte.
Avec ces tactiques, vous devriez être en mesure d’améliorer votre connexion avec les autres, à mesure que vous les pratiquez. Ce n’est pas parce que vos réalités sont différentes que nous ne pouvons pas travailler ensemble de manière saine et collaborative.
