Lorsque vous faites face à un niveau élevé de stress, parler est bénéfique. Tout comme l’écriture.
Ces exercices vous donnent le pouvoir de libérer votre esprit du négatif. Ils aident à éliminer les boucles de pensées dans lesquelles vous pouvez vous retrouver.
Un outil utilisé depuis longtemps
Les tribus hawaïennes, dans l’océan Pacifique, auraient utilisé cette technique depuis des siècles. Elles se réunissaient régulièrement pour partager et pardonner.
La tenue d’un journal est également utilisée depuis les 16e/17e siècles, en tant qu’outil de réflexion.
C’est un mécanisme que nous avons tendance à oublier, mais parler à quelqu’un d’autre ou écrire nos pensées est un moyen puissant de prendre conscience et de prendre du recul.
Pourquoi cela ?
Parce que nommer nos sentiments, par des mots, réduit la réaction de notre partie primitive du cerveau et active la partie du cerveau qui peut agir de manière plus réfléchie dans nos actions.
Cela nous donne la capacité de nous observer penser (méta-pensée). Cet outil est très utile pour identifier les schémas de pensées que nous pouvons avoir et les remettre en perspective afin de comprendre nos erreurs de pensée et de les changer.
Lorsque vous parlez, cela peut être fait grâce à la personne qui vous écoute et qui agit comme un miroir (un thérapeute ou un coach). Elle/il reflète ce qui a été dit pour vous aider à voir vos pensées et à les examiner.
Lorsque vous écrivez, vous pouvez décharger vos pensées sur papier et les relire. Vous poser des questions ouvertes (quoi, comment, pourquoi) et y répondre sur papier vous aide à explorer ces pensées.
Une condition préalable au changement
Une fois que ces pensées sont identifiées, il est important d’examiner les résultats que nous obtenons lorsque nous les pensons. La question principale est : cette pensée est-elle utile pour moi, pour les résultats que je souhaite obtenir dans ma vie ?
Si ce n’est pas le cas, c’est une clé pour vous permettre d’explorer de nouvelles façons d’interpréter votre vie.
- Comment puis-je penser à x, y, z de manière à m’aider dans mon objectif ?
- Quelle est l’opportunité là-dedans ?
C’est un outil puissant pour vous faire avancer dans votre vie.
