Beaucoup de personnes se demandent comment elles peuvent en faire plus, étant donné qu’elles ont de plus en plus de demandes. Je vois beaucoup d’entre elles essayer de voir comment elles peuvent mieux gérer leur temps et essayer de caser plus de travail, dans la même quantité de temps, voire pire, au détriment du temps libre. La gestion du temps en est une. Apprendre à dire non en est une autre.
Mais LE conseil le plus bénéfique est complètement sous-estimé, et reste encore le meilleur jusqu’à présent : il s’appelle le repos !
Pourquoi est-il si important de se reposer ?
Le repos consiste à déconnecter votre cerveau du travail que vous devez accomplir pendant un moment. Il s’agit de cesser de se concentrer intensément sur une tâche complexe et de libérer le cerveau des tâches énergivores.
Ce mécanisme qui permet à votre cerveau de se reposer et de vagabonder présente de nombreux avantages :
- Il aide énormément à être plus créatif.
- Le repos facilite également le processus de mémorisation.
- Il permet au corps de reconstituer son niveau d’énergie, nécessaire pour se concentrer et effectuer un travail mental exigeant, comme la résolution de problèmes.
Comment se reposer efficacement ?
Le repos peut prendre différentes formes. Mais avant tout, vous devez vous débarrasser de la culpabilité de vous reposer lorsque vous avez encore du travail. Vous devez trouver votre propre solution à cela.
La plupart du temps, nous avons créé des croyances inutiles comme « Je dois finir cela en premier », « Je serai en difficulté si je ne réponds pas à cet e-mail avant demain matin » ou « On me paie pour m’occuper de ces responsabilités ».
Réfléchissez à la manière dont vous pourriez modifier ces pensées pour rendre le repos plus bénéfique que ces fausses menaces, par exemple « Je pourrai régler cela seulement après une pause », « Je dois y réfléchir avant de répondre », « Je peux me reposer pour avoir les idées claires et assumer mes responsabilités », etc.
Ensuite, assurez-vous d’appliquer une ou plusieurs méthodes de repos tout au long de votre journée et de votre nuit :
- La première est évidemment de vous assurer de dormir suffisamment. Pour la plupart des adultes, c’est de 7 à 8 heures par nuit.
- Le repos peut également prendre la forme de pauses régulières pendant votre journée. 5 à 10 minutes, au moins deux fois par jour, sans écrans. Je suis une grande fan des petites « pauses café » qui se transforment en « pauses eau », pour ne pas trop augmenter ma consommation de caféine 😋
- L’apport d’un en-cas, d’une vraie pause déjeuner permet aussi à votre cerveau de refaire ses réserves de glucose et de regagner en efficacité.
- Ou bien faites autre chose comme une promenade, écouter de la musique, faire une courte sieste, méditer.
J’ai vu tant de personnes lutter avec cela (moi-même y compris), je ne peux pas assez insister là-dessus. Le repos est le meilleur moyen d’équilibrer correctement votre énergie tout au long de la journée et d’augmenter votre temps de productivité.
Vous ne risquez pas grand-chose en essayant et en vous engageant à vous reposer quand vous en avez besoin. Vous constaterez rapidement les bienfaits. Prenez soin de vous !
