Nous ressentons beaucoup d’émotions tout le temps. Certaines sont positives, d’autres sont négatives. Ce qui est intéressant avec les émotions, c’est qu’elles sont des messagères. Elles sont là pour nous aider à comprendre nos besoins et définir nos limites avec le monde qui nous entoure. Une émotion est un outil qui nous aide à gérer des informations complexes en nous préparant à agir ou réagir en conséquence.
Nos émotions négatives sont là pour nous aider
Nous n’aimons pas les émotions négatives. Nous essayons de les éviter car elles sont inconfortables. Ou bien on nous a appris qu’elles ne sont pas appropriées, alors nous essayons de les repousser ou de les contenir.
Cependant, écouter vos émotions négatives peut certainement vous aider à identifier ces besoins. Une fois que vous les comprenez, vous vous connaîtrez de mieux en mieux. Cela vous aidera à traverser votre vie et à exprimer votre véritable moi lorsque vous êtes avec les autres.
Cela vous aidera également à avoir des réactions plus appropriées lorsque vous en ressentez une. Décryptons les plus courantes.
Tristesse
Lorsque vous ressentez de la tristesse, cela signifie que vous avez perdu quelque chose ou que quelqu’un vous manque. Vous en avez besoin.
Besoin possible : de quelque chose ou quelqu’un.
Mais si vous ne pouvez pas satisfaire ce besoin, car la présence de cette chose ou de cette personne n’est pas sous votre contrôle, alors il serait peut-être plus approprié d’en faire le deuil afin de pouvoir laisser partir.
Colère
La colère surgit généralement lorsque l’une de vos règles n’est pas respectée. Cela peut être lié à vos valeurs ou aux règles sociales auxquelles vous adhérez. Il s’agit de votre propre code de conduite.
Besoin possible : une règle doit être respectée.
Chaque fois que vous ressentez de la colère et que vous ne savez pas pourquoi, demandez-vous quelle limite a été franchie. Cela vous aidera à l’exprimer la prochaine fois. Cependant, comme nous ne pouvons pas contrôler les autres, il ne faut pas non plus se fixer des attentes trop élevées, sinon vous risquez d’être déçu.
Peur
Ressentir de la peur signifie qu’il y a un danger quelque part. Ce qui est intéressant à noter, c’est que notre cerveau primitif est là pour nous protéger, donc la réaction initiale à toute menace pour notre sécurité sera la peur. Cependant, notre monde est généralement assez sûr, mais notre cerveau continue de nous envoyer ces signaux même s’il n’y a aucun danger physique. La peur nous fige, nous pousse à combattre ou à fuir, ce qui est inapproprié lorsque nous voulons créer des liens avec les autres.
Besoin possible : sécurité.
Surmonter la peur se fait en expérimentant le sentiment et en vous prouvant que vous pouvez survivre malgré les circonstances. Cela se fait par petits pas. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, vous pouvez essayer de parler devant votre miroir, puis devant quelques personnes de confiance, puis de plus en plus de personnes… ainsi vous créerez votre propre sécurité.
Honte
La honte nous dit que nous pourrions être jugés ou rejetés. En tant qu’êtres humains, nous avons besoin d’appartenir.
Besoin possible : appartenance.
La clé pour surmonter la honte est de réaliser votre propre valeur et de pratiquer la compassion envers vous-même et l’amour de soi. Vous pouvez vous donner une tape dans le dos devant le miroir, comme Mel Robbins, ou dresser une liste d’adjectifs positifs à votre sujet.
Cette liste n’est pas exhaustive
La prochaine fois que vous ressentirez une émotion négative, vérifiez ce qu’elle signifie réellement pour vous. Un besoin n’est-il pas satisfait ? Quel est-il ? S’agit-il plutôt d’une de vos valeurs qui n’est pas respectée ?
C’est vraiment un travail formidable à faire : plus vous en saurez, mieux vous serez en mesure d’interagir avec les autres et d’exprimer vos besoins. Cela signifie également que vous serez plus authentique et que vous aurez de meilleures relations.
Je suis tellement enthousiaste à l’idée que vous fassiez ce travail ! Faites-moi savoir comment ça se passe. J’apprécie toujours les commentaires constructifs.
